本文摘要：情绪专栏停车更加一段时间了这期间，好多同学问什么时候重新启动说道情绪涉及的文章对自己协助相当大所以，今天我来了之前谈情绪的产生发展和如何保持稳定以及深度分析每一种有所不同的情绪有兴趣的同学可以刷往期的专栏文章今天，我要谈一个新的情绪主题：吃惊与激动01吃惊的产生吃惊这个情绪产生的根源，就是【远超过预期】。

情绪专栏停车更加一段时间了这期间，好多同学问什么时候重新启动说道情绪涉及的文章对自己协助相当大所以，今天我来了之前谈情绪的产生发展和如何保持稳定以及深度分析每一种有所不同的情绪有兴趣的同学可以刷往期的专栏文章今天，我要谈一个新的情绪主题：吃惊与激动01吃惊的产生吃惊这个情绪产生的根源，就是【远超过预期】。当一件事情的再次发生是在一个人的预期之内时，人是会深感吃惊的。

02吃惊的影响1）正面影响：激动在2019年的某一天，我再一把一整本书的单词都腹完了，当时我的感觉是尤其激动的。在背单词的过程中，我很激动的，而在已完成这个事情的时候我是很吃惊的。因为我在最初原作这个目标时，也不确认自己最后否可以已完成这个挑战。

我在展开这个事情的过程当中，也没不敢和任何人去谈，尤其是我没在网上发布这件事情。因为我找到，发布一个目标但如果没去做到的话，不会巩固我的动力，所以我自由选择没对外发布，只是默默地去做到，而等到我知道做的时候，我再行放一条微博告诉他大家我已完成了这个挑战。后来，我知道放了一条微博，我说道：“我已完成了45天诵读一本单词书的挑战，我对自己很失望很激动！”我之所以不会这种感觉，就是因为这个事情的结果远超过了我的预期。

这个过程过于乏味也过于累官了，我本以为自己是无法已完成的，但是最后还是已完成了，所以感觉超级棒，而这种感觉就是激动。总之，我尤其讨厌这种有激动感的人生，因为我知道喜欢无趣的人生。除了我说道的背单词，孩童时玩游戏的时候，也不会经常不会让人感觉到激动，如果你还忘记的话。

比如一个亲子游戏：妈妈把脸藏一起时，小孩子就不会很想要告诉妈妈在哪里，很着急很情绪，而当妈妈把脸遮住来让小孩子看见的时候，他就不会遮住笑脸，因为他看见了妈妈，所以深感快乐激动。童年时期的小孩子如果可以乐趣嬉戏，自小就体验到快乐和激动的感觉的话，他的好奇心和创新能力不会获得很好的培育。

惜的是，很多中国人的童年，都是缺少游戏体验，永远都是自学，总有一天都很坦率。而在一个坦率的环境下，人是会有激动的，也是会有吃惊的。

夫妻之间的共处也是，如果其中一方可以给另一方带给快乐激动以至于吃惊的体验的话，这就是在传达自身对另一半的爱意，并储存了一些可以在日后，如果感情经常出现问题时可以用来记起损害的能量。某种程度惜的是，很多夫妻的日常就是每天都环绕着柴米油盐酱醋茶，反复无趣的生活，把日子过得过于没味道了。

2）负面影响：抑郁症在我上大学的时候，宿舍是四人间，有一段时间只有三个人寄居。有一天，睡觉在我上铺的同学说道他的手机被偷走了，然后他和其他的人谈，他的手机是被我和另一个人拿走的。他某种程度猜测我们，还和其他同学说道我们的坏话。

在当时，我的感觉就是很愤慨很吃惊，因为他竟然不会猜测同宿舍的人，并且还不会把猜测的对象瞄准在我这样一个人品极佳的人身上。之所以不会有吃惊的感觉，就是因为他的不道德是近远超过我的预期。再行再加我和他之前的关系还是很好的，我也常常和他一起睡觉一起出去玩并且还是同班同学，他应当对我是有所理解的。

所以当他污蔑我偷走手机的时候，我的第一感觉是愤慨。我没想到他原本是这样看来我的，并且在此后酋宽的一段时间里，我都无法释怀。因为这件事情的再次发生对当时的我来说是一个相当大的挑战，那时的我也不过是一个穷学生。

这件事过了五六年之后，我才以求释怀。那时我早已从苏州大学毕业到南京工作了，做了部门经理，在事业上获得了一定的成绩。当时的日子早已过得很好了，工作希望上司器重客户接纳，也赚到了在当时来看酋多的钱。那时我还吸烟，某一天我在当地十分高档的金陵饭店请求客户睡觉的间隙去大堂吸烟，刚好看见大学时污蔑我偷走手机的同学和一群工人在搭乘广告的脚手架，那一秒我就知道释怀了，因为我看见他的日子知道过得很很差。

我是典型的天蝎座，一个背叛心很强的星座，然后我就想要：“我和这样的人在乎什么呢？”那一秒，我就拿起了这件陈年回忆，因为我的预期在那一秒一下子就不断扩大了很多。我明白了于是以因为他是这样一个很武断的人，所以他就安稳了一个很差的人生；而我是一个很尊重的人，所以我就有一点过上一个很好的人生。谈这些故事是想要解释，吃惊作为初始情绪，是不会给我们的人生带给很深远影响的影响，并反映在2方面：1）消极影响，比如在大学期间我被同学污蔑偷走手机给我带给的先前影响，就是很压迫很哀伤。

2）大力影响，比如当我享有一个有激动感的生活时，不论是背单词还是去健美又或者是每一段时间都有一个新的转变，在这其中我可以体验到的激动感觉可以大大引导我南北创意的生活，它是我动力的源泉。正面的吃惊也就是激动，它对我的人生有协助；而负面的情绪，则往往不会让我很抑郁症。03对亲密关系的影响吃惊和激动在关系中也具有很强的影响，比如有的人会感受到“我没想起原本你是这么爱人我”，而这就不会让对方的感觉有趣。

只不过每个人表达爱的方式各不相同，而在一段关系当中，如果一方表达爱的方式和另一方不完全一致时对方很有可能是意识将近的，那么在某一天对方告诉了这就是伴侣传达爱意的方式之时，人就不会深感很吃惊。所以，吃惊在关系中一共有两个影响：1）储蓄。

比如当一方找到只不过另一方很疼爱自己时，这只不过是储蓄了伴侣之间的爱人的能量。2）伤口。比如在情绪探讨疗法（EFT）中，给一对夫妻做到化疗的时候常常找到，两个人的关系当中原本有裂痕，而他们之间关系的改变，往往是在被反击的一方找到攻击者本身在反击底下的情绪只不过是惧怕，也有可能只不过显然就不是反击而只是全然的惧怕的时候，被反击的那一方找到时会深感很吃惊。

吃惊在这类情况再次发生的时候，它的功能是大力的，因为它需要协助一段有裂痕的关系伤口。再行比如夫妻关系中，如果双方做到的每一件事情都在彼此的预期之内，二十年如一日，那么两个人的感觉有可能都会很安全性，但与此同时也很无趣很无趣。但如果丈夫或妻子间隔一段时间做到一些远超过爱人预期且同时不会让对方感觉很好的事情的话，那么伴侣的主观体验就不会很快乐。04怎样让吃惊多往对自己有益的方向发展？1）管理预期。

有的人会很更容易伤势，这是因为他的预期太高或者太低，也就是他没合理的管理好他的预期。比如之前我问了一个女网友明确提出的问题，她指出她的老公没那么爱人她，因为在出外睡觉时，服务员用点菜机不小心扔到了她的手而她的老公没说什么，所以她就指出她的老公过于爱人她，并吃惊他老公忽略这件事情给她导致的损害。然后我就说道：“哇，你的预期也太高了，你想要过于多了。

”这种不道德，就是常常谈的“不作”。所以，人对事情要有一个合理的理解，而不是一个变形的理解，这样才能管理好自己的预期。

2）建设大力的心态，以大力的心态去看来事情。某种程度是一杯水，乐观的人就不会指出“只有半杯水”，而悲观的人就不会指出“还有半杯水”。

所以，当一件事情知道远超过了你合理的预期之时，如果你可以有大力的心态，那么你甚至不会深感有一点激动，不会指出”又来了一个新的挑战，我要去解决问题这个挑战”；而如果你是一个乐观的人，那么有可能就会这样指出。所以，吃惊给你带给的先前影响，各不相同你如何看来它。以上就是了解辨别吃惊这个情绪的过程，青睐发送这篇文章给你的朋友，也青睐你点漂亮特评论，你的每条facebook我都会看到。

▼页面所到原题：《情绪专题十一：吃惊与激动》原创：潘升本期寄语：再次发生什么不最重要，最重要的是怎样看来它。督导：Albert Chan // AAMFT证书督导，曾师从情绪探讨疗法(EFT)创始人莱斯利·格林伯格（Leslie Greenberg）本期寄语：对于自己的人生必须有确切的理解。要确切自己是一个怎样的人，同时也要需要解读别人。做这两点，一方面你可以给他人获取激动的感觉，另一方面也可以告诉自己能力的边界。

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